方法1：

限制时间减肥法，这是一种新型的减肥方式，提倡的是8小时自由进食，剩余16小时禁食。通俗的说就是在一天内连续8个小时可以正常吃东西，剩时间不吃东西。但是这种方法只适用于短期使用。

方法2：

代餐食品减肥法，代餐是目前许多人追求的减肥方式，也是现在市面上商业化严重的减肥方案，主要的原理是利用代餐产品的膳食纤维来增加人体的饱腹感，从而起到控制饮食摄入的作用。

方法3：

运动减肥法，运动减肥是非常传统的减肥方式，跑步、跳绳、瘦身操等等，但是这些都是需要通过坚持才能够见效的，而且运动也需要有合理的时间安排，达到一定的时间才能够起到燃烧脂肪的作用。